癫痫患者的自我保健法

　　(一)自我心理调适

　　癫痫患者一旦被确诊，一定会给他带来很大的心理压力，良多人或多或少会存在心理问题，常会有失望心理。癫痫的用药期往往很长，部门患者可能要毕生用药，加之日常生涯未免会产生各种各样不顺心的事情，特殊是与疾病相干的事件，往往会加重患者的心理累赘，这样对疾病的转归相称不利。所以患者面对这些问题时，应踊跃应答，及时自我劝导，趋“利”避“害”，必要的时候求助于医生，将这些不利心理问题化解。而做到这一点，患者首先要建立克服病魔的信念，坚持不懈，病自去亦。

　　其次，患者应当明白：人的认知观点完整源于他对四周环境的发觉，这种觉察往往受个体先占观念及当时情感状态的影响，并不一定合乎客观实际，感到并不即是现实，“走极其、公式化”、“想当然”等必定导致对现实意识的偏差，造成对事实认知的一种假象。而这种情况下，患者必定要尽量积极调剂心态，对自己从新作个正确的评估，从而对消极的感觉产生免疫。通常采用填写“三栏对照表”、“日常运动表”等方法实现认知预演及行为治疗中的自负训练、角色表演等技能，也有助于让患者从实际操作和行为中转变对人对事的见解和立场。

　　(二)自我行为纠正

　　癫痫患者的自我行为纠正实际上也是一种行为疗法，通过有些行动医治的办法，纠正一些不良行为，以防止由此引起的负面效应。现简介多少种行为改正的方式：

　　1.隐蔽法

　　caetula(1971年)首先提出这种行为疗法，称为隐蔽消退法。让患者在空想中发生有关焦急紧张的问题行为，而后在意象中不再接收任何阳性强化刺激，让它逐步隐蔽消退。有些学者对促发癫痫的刺激采用这种隐藏的脱敏法而达到缓解。这种治疗的目的是针对与癫痫发作有关的焦虑情况，通过减轻或排除焦虑来达到防备发作的目的。

　　2.指示掌握法

　　让患者在理想中习用与促发癫痫刺激相反的一个词或策略。告知患者在非治疗期间，当促发癫痫刺激涌现时，应用一个指导词来克制它，例如焦虑可作为促发癫痫发作的一个部分，在松弛状态期间，让患者在幻想中裸露一个焦虑的环境，并让他接洽这种情况说出或想出一个“松弛”的词，当日常生活中遇到焦虑情境时，这个词可用来引起松弛状态，然而在某些癫痫病例中，焦虑或警觉的加强是癫痫发作起病的一个部分。这种指示把持松弛较为合适，其余病例，让患者采用警惕策略较为妥善。有人采用进行性松弛，使患者在幻想中有足够隐蔽的暴露。但当预兆发生时，让患者握紧拳头来警觉自己，并洪亮地说出“结束”之词跟尽量坚持警觉。这是一种“唆使节制警觉”，这种方法仍需进一步评估。

　　3.松弛技巧

　　癫痫患者在精力紧张时能够诱发癫痫发生，而松弛技术的目的恰是打消紧张，这样可避免癫痫发生，同时对癫痫患者呈现的焦急紧张等也有效。这种技术就是练习一个人能体系地检讨自己头部、颈部、肩部、背部、腰部、四肢的肌肉紧张情形，训练如何把缓和的肌肉放松下来。方法很简略，就是坐在椅子、或躺在床上，半闭着眼睛，聚精会神身材的各局部肌肉，并且按次指挥本人紧张着的肌肉松弛下来，以便达到全身松弛的状况。当学会放松方法后，如再碰到紧张则采取此法使其放松，以到达治疗疾病的目标。

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